po treningu posilek

[...] masy ale dobrze obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i ułozona dieta da dobre rezultaty w postaci przyrostów. 2) Dlaczego odżywke/posiłek po treningowy je się po 30 min po treningu a nie odrazu? Ogólnie rzecz biorąc zaraz po treningu powinno się zjeść węglowodany proste np odżywkę carbo celem uzupełnienia glikogenu utraconego podczas treningu [...]

[...] smarowac masłem ale z tego co wiem tak) + pomidor/ogorek + 2 kapsułki tranu 3. 13 30 Przed trenem piers z kurczaka lub noga Suszone owoce: rodzynki,sliwki,morele 4. 16 30 Po treningu Ryz poł worka/ziemniaki/kasza Jakas ryba/wołowina czy jakies inne miesa chude 5. 19 30 Sałatka z warzyw(pomidor ogorek groszek marchew kukurydza) Polana oliwą z [...]

[...] podczas robienia masy, zbyt częste trenowanie spowalnia przybieranie na wadze? (Np, trening 3 razy w tygodniu). 2) Dlaczego odżywke/posiłek po treningowy je się po 30 min po treningu a nie odrazu? 3)Czy Gainer "Treca MASS XXL" jest dobry na robienie masy? 4) Jak zauważyłem mam fajnie wyrzeźbioną klatke, ale tylko "na dole". To znaczy w dolnej jej [...]

[...] na brzuchu -> twaróg ze środka dnia. -Nie wiem o jakiej porze masz trening ale na pewno nie idziesz spac 30 minut po nim:) Także solidny posiłek po treningowy 1,5 godz po treningu i 1,5 godz przed snem może da rade ? Brak warzyw, owoców, tłuszczy, mięsa. Na jogurcikach masy nie zdobędziesz:) Poczytaj podwieszone posty i jeszcze raz spróbuj! [...]

Krótka piłka - gainerek Activity kupiłem i tu pytanko, bo pisze, aby spozywac 30 min po treningu i stąd moje pytanie czy można od razu po, a po 30-40 minutach zwykły posiłek..?

[...] razowego lub pelnoziarnistego z szynka z kuraka i czasem mamusia ser wrzuci:P po szkole ok. 15.40 100 g ryzu i okolo 120g kuraka do tego cola 0 lub sok potem na trening , po treningu wracam do domu i odrazu kurak z ryzem tak samo jak przed treningiem tylko mam problem bo zanim autobusem dojade z silowni do domu i przygotuje jedzenie to minie z [...]

Ta kreta to mono (w sklep.sfd nie ma jej).A czy może byc cośz Olimpu tansze Przeczytałem że Carbo z kreta to dobre polaczenie lepsza przyswajalnosc po treningu Biało tylko jako posiłek przed snem więc- te w linku wyzej to takie z tanszych. Mam ograniczony budżet:)

[...] 3.Odżywka białkowa tylko jako posiłek nocny (brak apetytu) http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_X5_Protein-opis1971.html I tutaj parę pytań: 1.czy to dobry zestaw 2.czy dobre dawkowanie DNT: 5g na czczo przed 1 posilkiem 5g okolo poludnia DT: 5g na czczo przed 1 posilkiem, 5g+Carbo po treningu

[...] Ziemniaki/Kasza, Surówka Na 2 godzinki przed treningiem zjedz kasze + kurczaka + warzywa 16:45 - POSIŁEK PRZED-TRENINGOWY: Ryż, Kurczak, Makaron Ten posilek zjedz po treningu 18:00 - POSIŁEK PO-TRENINGOWY: Jajka (4-5) sadzone (na maśle) Jajka dodaj do śniadania 20:00 - PODWIECZOREK: Serek wiejski, pół puszki tuńczyka, chleb razowy [...]

[...] brzuch, poczytaj sobie o ABSI, ABSII, na forum dużo tego jest, bądź zastosuj trening z flexa który aktualnie sam robię : 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Posiłek powinno się jeść zarówno przed i po treningu, przed mam na myśli około 2 godzin.

[...] dodaj warzywa posiłek 3 (przed treningiem) Morszczuk świeży/ok Ryż biały/daj brązowy Ryż brązowy/ok Surówka z selerów, jabłek i marchwi/ok B42 T6 WW85 kcal 571 posiłek 4 (po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok Ryż biały/ok Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem/warzywa daj do posilku nr 2 B24 T6 WW94 kcal 538 posiłek 5 [...]

[...] pół puszki tuńczyka, chleb razowy pełnoziarnisty 22:00 - KOLACJA: Chleb razowy pełnoziarnisty (2 kromki), smarowany masłem, sałata, szynka + ew. ser, pomidor. Dzień bez treningu: To samo co wyżej tylko zamiast posiłków przed i po treningu jem jeden o 17 (Ryż, Kurczak, Makaron) Jak oceniacie ? Co dodać/zmienić ? (Nie wszystko jest idealnie [...]

[...] włoskie B26 T28 WW83 kcal 686 posiłek 3 (przed treningiem) Morszczuk świeży Ryż biały Ryż brązowy Surówka z selerów, jabłek i marchwi B42 T6 WW85 kcal 571 posiłek 4 (po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem B24 T6 WW94 kcal 538 posiłek 5 (kolacjajavascript: test(''); javascript: [...]

[...] i jakoś przebyć tą 6 Weider'a, aby w końcu pięknie, do końca wyrzeźbić brzuch? I jedno jeszcze pytanie. W celu spalenia tkanki tłuszczowej, bądź jej pobudzenia do spalanie jej, posiłek (w moim przypadku to obiad) należy jeść przed czy po treningu? Z góry wielkie, wielkie, bardzo wielkie dzięki :) sog będzie będzie dla każdego, kto mi pomoże :)

[...] czuję że zjem potreningowy, odczekam troche i ruszę do łóżeczkaJak dobrze...Czuję się konkretnie zmęczona. To chyba dobrze??? A z tą choco to mega dobrze parkujesz, co?(Motyw zreklamy ) EDIT:dieta z małą poprawką, po treningu piję odżywkę, więc posiłek po niej był pełnowartościowy (B T WW). Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-02 13:27:02

[...] ryżowe twarog chudy IV przed treningiem ryz brazowy 170g piers z kurczaka 130g wywalilem oliwe bo przed trenigniem nie ma byc tluszczy b:40g tł:25g ww:130g 852kcal V po treningu ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie wlasnym 130g b:36g tł:5g ww:128g 800kcal VI twaróg chudy 100g chleb pełnoziarnisty 50g Jezeli nie dasz rady zjesc twarogu bez [...]

[...] brazowy 170g piers z kurczaka 130g oliwa z oliwek 20g b:40g tł:25g ww:130g 852kcal Jak jesz posiłek przed treningiem 2 do 1,5 h to ok, jak wcześniej, to wywal oliwę. IV po treningu wafle ryżowe 100g ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie wlasnym 130g b:36g tł:5g ww:128g 800kcal Wywal wafle, z tuną wyżej napisałem jak stoi sprawa, możesz sobię [...]

[...] zastępstwo czy może zostać?) -oliwa z oliwek 2 łyżki - 32g (0/32/0) Razem(białka/tłuszcze/węglowodany/kalorie): 51g/36g/57g/753kcal TRENING 15:30 - 16:30 ,po treningu woda z glukozą zamiast carbo(nie chcę suplementów ani odżywek)" Pół godziny po takim żarełku lecisz na siłke?:) Chociaż z godzinę przerwy zrób i wywal ten [...]

[...] / T-11 / WW- 80 posiłek V 17.00 (przed trningiem) - 100g kaszki mleczno-ryżowej + 250ml mleka + 50g ryżu z jakimś sosem do smaku B-24 / T-16 / WW-120 posiłek VI 20,00-po treningu -50g makaronu -2 jajka na twardo - ser twarogowy chudy 100g - szamaj razem z makaronem jako takie danie, do jajka daj troche majonezu B-31 / T-10 / WW-40 + [...]

Zostan przy tym planie Dawkuj W DT: 5g rano i 5g po treningu W DNT: 5g rano i 5g po poludniu popijaj woda po spozyciu mozesz odrazu jesc posilek